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保健养生

侧卧会让人长皱纹吗 揭秘各种睡姿利与弊

时间:2020-06-06 16:15:13   作者:原者   来源:网络   阅读:150   评论:0
内容摘要:  睡觉对于我们来说非常的重要,好的睡眠质量能影响一个人一整天的精神状态。然而关于睡姿,每个人都有自己所习惯的。有些人睡觉的时候喜欢侧卧,但是侧卧很有可能会让人长皱纹。有些人喜欢俯卧,但是俯卧会影响呼吸。那么,究竟用什么姿势睡觉最好呢?  我们一起来看看以下4种睡姿的利与弊:  ......
  睡觉对于我们来说非常的重要,好的睡眠质量能影响一个人一整天的精神状态。然而关于睡姿,每个人都有自己所习惯的。有些人睡觉的时候喜欢侧卧,但是侧卧很有可能会让人长皱纹。有些人喜欢俯卧,但是俯卧会影响呼吸。那么,究竟用什么姿势睡觉最好呢?

  我们一起来看看以下4种睡姿的利与弊:

  1、仰卧

  优点:睡觉时,不会压着身体内部器官。

  缺点:很容易导致舌根下坠并阻碍呼吸。不适用于打鼾者和患有呼吸道疾病的人。

  2、俯卧

  优点:这种睡姿能让你感到安全,而且帮助口腔排出异物。同时,对患有腰椎疾病的人也有好处。

  缺点:心肺压迫,影响呼吸,心脏病、高血压、脑血栓患者不宜选择俯卧位。

  3、左侧卧

  优点:有利于胃酸排入消化道。

  缺点:心脏和胃受到压迫,睡眠时容易辗转反侧,整夜不安。

  4、右侧卧

  优点:对心脏无压力,睡眠稳定。

  缺点:容易引起胃酸倒流,影响右肺的运动。

  侧卧会导致鼻子和嘴唇压力过大,加重笑纹。可以选择柔软的丝绸枕头来缓解压力。

  据了解,65%的人习惯侧睡,30%的人习惯仰卧,5%的人习惯仰卧。对于一个健康人来说,不需要拘束自己的睡眠姿势,因为一个人往往不能一整夜保持一个姿势直到早上,而且绝大多数人会变化他们的睡眠姿势,这样更有利于缓解疲劳。对于某些患有疾病的人来说,不恰当的姿势常常会诱发或加重疾病。保持对健康最有益的睡眠姿势非常重要。

  其实,睡觉的姿势没有绝对的好或坏,不同睡眠姿势的选择取决于不同的人和需求。在上述提到的4种睡眠姿势中,你可以随意选择自己喜欢的睡姿。但是,不要经常保持一种姿势睡觉,应该经常变换着睡,这样才能有利于身体的健康。


标签:侧卧会长皱纹吗  各种睡姿的利与弊  睡姿  
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