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锻炼胸肌有什么好器材 锻炼胸肌的辅助用具

时间:2020-08-02 17:21:34   作者:原者   来源:网络   阅读:106   评论:0
内容摘要:  女性希望能够有一个强大温暖的怀抱来保护自己,作为男性平时就应该要锻炼好自己的胸肌,这样可以给女性更大的安全感,锻炼胸肌除了做俯卧撑以外,其实还可以利用一些健身器材来达到刺激的目的,下面给大家介绍一下锻炼胸肌有什么好的器材,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。  健身球,利用健......
  女性希望能够有一个强大温暖的怀抱来保护自己,作为男性平时就应该要锻炼好自己的胸肌,这样可以给女性更大的安全感,锻炼胸肌除了做俯卧撑以外,其实还可以利用一些健身器材来达到刺激的目的,下面给大家介绍一下锻炼胸肌有什么好的器材,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

  健身球,利用健身球可以做下斜俯卧撑,把两个脚放在健身球上面,两个手支撑地面做俯卧撑的运动,这样也可以达到很好的锻炼胸部肌肉的作用,使用双杠,做双杠支撑,需要上身的肌肉和核心肌肉群,可以稳定自己身体,还可以同时刺激胸肌和三头肌,特别是身体向前倾及手肘45度向外的时候,对于胸肌的刺激就更强。

  用哑铃来锻炼胸肌,做哑铃飞鸟,哑铃卧推等动作也可以很好的锻炼胸肌,而且哑铃相比杠铃来说,需要更好的平衡和协调能力来控制重量,动作幅度也比较大,能够充分的伸展肌肉,增强胸肌宽度。

  蝴蝶机,对于练习胸肌分离度有着很好的效果,在锻炼的时候,背部需要紧靠蝴蝶机的靠背,使用蝴蝶机锻炼的时候,95%的效果都会作用在胸大肌上面,有着非常好的胸肌锻炼效果。

  上面给大家介绍的就是锻炼胸肌有什么好器材,现在大家应该也知道了吧,除了上面的这些器材,大家还可以使用拉力器或者是拉力绳,使用拉力器的时候,把两个拉力器的一端固定在高处,双手握住另一端,缓缓用力向中间拉伸,这样也是能够锻炼到胸肌的,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。


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