• 保存到桌面加入收藏设为首页
生活百科

瑜伽减肥动作有哪些 什么样的瑜伽动作可以瘦身

时间:2020-08-02 17:21:08   作者:原者   来源:网络   阅读:111   评论:0
内容摘要:  经常坐在办公室里面的白领会感觉到自己的腰腹肌肉越来越松垮,肚子的肉越来越多,对于爱美的女性来说是非常严重的问题,是女性朋友必须要解决的一种问题,这和身体健康也有着很大关系,下面就来给大家介绍一下瑜伽减肥动作有哪些,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。  可以做缩臀夹腿俯卧撑,......
  经常坐在办公室里面的白领会感觉到自己的腰腹肌肉越来越松垮,肚子的肉越来越多,对于爱美的女性来说是非常严重的问题,是女性朋友必须要解决的一种问题,这和身体健康也有着很大关系,下面就来给大家介绍一下瑜伽减肥动作有哪些,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

  可以做缩臀夹腿俯卧撑,在床上跪着,然后打开双臂和肩一样宽,两个手放在床架上面,手腕和肩膀在一条直线上,两只小腿交叠,身体的中心放到盆骨上面呼气,肘部弯曲,胸部往床架靠近,呼气回到原来的位置,然后手肘伸直,重复15次到20次,一共需要做三回。

  可以坐抬腿仰卧起坐,在床上仰卧,两个腿并拢放在床架上面形成90度角,两个手握拳放到下巴和锁骨间,这样可以让锻炼时候的力量更集中在腰腹部,吸气尽量抬高自己的上身,缓缓呼气膝盖放下,重复15次到20次,需要做三回合。

  大家还可以做上下抬腿动作,打横俯卧在床上,盆骨腿部在外打开,双腿和胯一样宽,脚尖绷直,利用腰部臀部和腿部力量抬起双腿,保持自然呼吸十秒到15秒的时间,然后放下,重复三次,双腿要缓缓往下降,注意不要一次就降到地上,要在空中抬起三次再慢慢降落,假如感觉有难度,可以先从抬一条腿开始。

  上面给大家介绍的就是减肥瑜伽动作有哪些,现在大家应该也有所了解了吧,减肥瑜伽动作有很多,以上给大家介绍的这几种都有着非常不错的效果,只要能够坚持练习,就能够达到很好的减肥作用,让你的身材变得越来越好,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。


标签:瑜伽减肥动作  怎么做瑜伽可以减肥  瑜伽减肥动作类型  
相关评论
养生知识,健康养生,养生保健,保健养生,生活百科